Soğuk Havalarda Yapılması Gerekenler
- Kat Kat Giyinmek: Soğuk havalarda tek bir kalın kıyafet yerine, kat kat giymek vücut ısısını daha iyi korur. Böylece ortam sıcaklığına göre kıyafetlerinizi çıkarıp giyebilirsiniz.
- Sıcak Tutarak Beslenmek: Çorbalar, sıcak içecekler ve çorbalı yemekler vücudu ısıtır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Bol Su İçmek: Soğuk havalarda da vücudun su ihtiyacı artar. Gün içinde bol su içerek vücudunuzu nemli tutun.
- Cildinizi Korumak: Soğuk hava ciltte kuruluğa neden olur. Nemlendirici kremler kullanarak cildinizi koruyun.
- Ayakları Sıcak Tutmak: Ayakları sıcak tutmak için kalın çoraplar ve sıcak tutan ayakkabılar tercih edin.
- Düzenli Egzersiz Yapmak: Soğuk havalarda da kapalı alanlarda düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Evde Nemlendirme Yapmak: Isıtma sistemlerinin havayı kurutması nedeniyle evde nemlendirme yapmak solunum yollarını korur.
Soğuk Havalarda Yapılmaması Gerekenler
- Ani Sıcaklık Değişikliklerine Maruz Kalmak: Kapalı alanlarda aşırı ısıtmaktan kaçının. Ani sıcaklık değişimleri vücudu yorabilir.
- Sigara İçmek: Sigara, solunum yollarını tahriş eder ve soğuk algınlığı riskini artırır.
- Alkol Tüketmek: Alkol, vücut ısısını düşürerek üşümeye neden olur.
- Uzun Süre Dışarıda Kalmak: Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olanlar uzun süre soğukta kalmaktan kaçınmalıdır.
- Ellerinizi Yüzünüze Sık Sık Dokunmak: Mikrop bulaşma riskini azaltmak için ellerinizi sık sık sabunla yıkayın ve yüzünüze dokunmaktan kaçının.
Unutmayın, sağlıklı beslenmek, düzenli uyku almak ve stresten uzak durmak da soğuk havalarda hastalanma riskini azaltır.